El consumo de suplementos herbarios como el de la pasiflora puede ser muy útil, sobre todo para el tratamiento de ciertas condiciones médicas.
Esta planta es conocida por sus efectos positivos sobre la salud mental, y su capacidad para combatir algunas condiciones de salud muy específicas.
En este artículo queremos hablar de ello, y resaltar cuáles son todos los beneficios de la pasiflora, especialmente, para la salud mental. Además, comentaremos cuáles son algunas de sus contraindicaciones, cómo se debe consumir esta planta, y en qué circunstancias se debería evitar.
Aunque existe evidencia anecdótica y algunos estudios que apoyan los beneficios de la pasiflora para la salud, es importante que cualquier uso terapéutico de esta planta se realice bajo la supervisión de un médico o especialista en fitoterapia. Este artículo no busca reemplazar la consulta con un médico, sino brindar información sobre los beneficios de la pasiflora en el tratamiento de diferentes condiciones.
¿Qué es la pasiflora?
La pasiflora, conocida también por su nombre científico como Passiflora incarnata, es una planta que se utiliza en todo el mundo por sus propiedades medicinales. Según Mount Sinai, puede ser muy útil para el tratamiento de la ansiedad y el insomnio, aunque la lista de beneficios es mucho más amplia y abarca desde beneficios para la salud física como para la salud mental.
Esta planta se ha utilizado desde la época precolombina en las regiones del norte y el centro de América, y se empezó a utilizar en todo el mundo después de haber sido llevada a Europa durante la colonización.
En la actualidad se puede encontrar como suplemento, en extractos líquidos o en formato de infusión. Aunque su uso no representa ningún riesgo para la salud, es recomendable consultar a un especialista en salud antes de consumirla, y tener presente que no es un reemplazo para ningún tratamiento médico.
Principales beneficios de la pasiflora
La pasiflora tiene una innumerable cantidad de beneficios para la salud física y mental de las personas. Su potencial terapéutico ha sido objeto de investigación en la comunidad científica moderna, aunque aún hace falta mucho para determinar cuáles son todos sus efectos positivos sobre la salud.
Entre estos posibles beneficios, se incluyen aspectos como la promoción del bienestar emocional, la mejora del sueño, el apoyo al sistema digestivo, la reducción del estrés y la ansiedad, y el alivio de la tensión muscular.
Aunque para mejorar la calidad de vida, es recomendable combinar los beneficios de la pasiflora con otra serie de hábitos como dormir bien y mantener una alimentación saludable.
Además, se ha investigado su potencial para actuar como antioxidante y antiinflamatorio, lo que podría contribuir a la protección contra el daño celular y la reducción de la inflamación en el cuerpo. A continuación, te comentamos de manera detallada cuáles son los beneficios más importantes que supone su consumo.
Reduce el estrés
PiLeJe Micronutrition tiene un artículo en el que habla sobre los beneficios de la pasiflora, y en él destaca sus efectos positivos sobre el estrés, la ansiedad y los problemas de insomnio. Además, resalta que en diferentes estudios se ha comprobado que tiene propiedades de acción ansiolítica y sedante.
El estrés crónico es una condición prevalente en la sociedad moderna, asociada con una variedad de problemas de salud, desde trastornos del sueño hasta enfermedades cardiovasculares y trastornos psiquiátricos. Para todos estos problemas, la pasiflora puede ser una alternativa natural, aunque no se debe tomar como reemplazo de ningún tratamiento médico.
Mejora el estado de ánimo
Según Healthline, la pasiflora también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas. Esto es posible gracias a sus componentes bioactivos, de lo que ya hablamos, que interactúan con los receptores de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro.
El aumento en los niveles de este ácido sirve para disminuir la actividad cerebral, lo que promueve la relajación, reduce el estrés y la ansiedad, y contribuye a mejorar el estado de ánimo en general.
Asimismo, su consumo puede influir en los niveles de serotonina en el cerebro, un neurotransmisor que puede tener efectos positivos sobre el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo y la depresión.
Mejora la calidad del sueño
WebMD también habla de los beneficios de la pasiflora, y destaca que esta planta se ha utilizado de forma tradicional para combatir los problemas para dormir. De hecho, algunas personas consumen el extracto de pasiflora para lidiar con el insomnio y mejorar la calidad de su sueño.
Esto tiene que ver con el GABA, un ácido que como ya mencionamos, reduce la actividad cerebral, promueve la relajación e induce el sueño. De esta manera, se puede reducir significativamente el tiempo que una persona se tarda en quedarse dormida, mejorar la profundidad de su sueño y disminuir los despertares nocturnos.
Cómo se debe utilizar la pasiflora?
– Té: se prepara con dos cucharadas de hojas secas. Se colocan en una taza con agua hirviendo y posteriormente se deja reposar por 10 minutos para poder beberlo. En caso de ser utilizada para combatir el insomnio, se tiene que beber una taza antes de dormir y para reducir la ansiedad y el estrés, se debe consumir tres veces al día.