Cuando se trata de perder peso, no basta con contar las calorías. Cumplir con una dieta saludable no es lo único que influye en nuestro metabolismo y puede que tengamos que cambiar nuestro estilo de vida para empezar a obtener resultados positivos. En este artículo te explicamos 9 hábitos que te hacen engordar.
Es muy importante saber que para adelgazar hay que tener en cuenta otros factores que van más allá de la dieta, hay otros hábitos diarios que influyen y si no los llevamos un registro es posible que sean los causantes de fracaso de la dieta y aumento de peso.
Tener un peso equilibrado no es tarea fácil y requiere de mucho compromiso tanto en la alimentación como en nuestros hábitos diarios. Si aún no sabes qué cosas pueden hacerte subir de peso independientemente de lo que comas, te invitamos a seguir leyendo este artículo.
Comer antes de acostarse
Un hábito que provoca la acumulación directa de grasas. Coma cinco comidas pequeñas al día y opte por algo saludable antes de irse a dormir.
Dormir mal
Seis u ocho horas de sueño son suficientes para estimular el sistema inmunitario, completar la digestión, reponer tejidos, producir nuevas hormonas… Además de afectar a todos los procesos anteriores, cuando nos trasnochamos o dormimos mal, se pueden producir desequilibrios hormonales que aumentar el apetito
Comiendo distraído
Un gran error a la hora de comer es utilizar la televisión, el móvil, el ordenador o cualquier otro medio de distracción. Según la investigación, las personas que comen distraídamente comen más calorías, se sienten menos satisfechas y pueden sentir la necesidad de comer más tarde.
Estrés
Los problemas emocionales y la presión laboral, entre otros factores, pueden estresarnos. Este trastorno se considera la causa de diversas enfermedades. El estrés puede generar ansiedad y depresión, ambas directamente relacionadas con lo que llamamos “hambre emocional”, que nos hace tener la necesidad de comer más y saciarnos con dulces o comida chatarra. Evite situaciones estresantes, practique yoga y meditación, y beba mucha agua.