El insomnio afecta la vida diaria de las personas porque reduce su energía y su estado de ánimo. Dormir es muy importante para la salud física. Los expertos recomiendan descansar de 7 a 8 horas por noche para mantenerte con energía y despierto, y para permitir que tu cerebro siga ciclos de sueño adecuados.
Para muchas personas, este trastorno puede resultar muy difícil de controlar. Para ello, primero es necesario consultar a un médico para iniciar el tratamiento y mejorar la calidad de vida del paciente. Asimismo, una ayuda extra no te vendrá mal para dormir mejor. La albahaca es una de las plantas que pueden ayudarte a dormir mejor.
Esta planta es conocida por sus componentes geraniol y linalool. “Dos sustancias del aceite esencial actúan sobre el sistema nervioso central, proporcionando calma y aliviando la depresión, la ansiedad y el insomnio”, afirma el portal experto en salud Tua.
¿QUÉ ES MÁS BENEFICIOSO, UN DORMIR LARGO O UNA SIESTA? RESPUESTAS DE LA CIENCIA
La albahaca no sólo es una especia utilizada para dar sabor a platos y ensaladas, sino que también se utiliza con diversos fines medicinales. Estos incluyen trastornos respiratorios y digestivos e insomnio. Sus propiedades relajantes ayudan a aliviar el estrés, el cansancio mental y la ansiedad.
INGREDIENTES:
3 a 4 hojas de albahaca.
Un vaso de agua.
PREPARACIÓN:
Agrega agua y hojas de albahaca a la olla.
Hervirlo.
Apagar el fuego cuando hierva.
Dejar reposar durante 5 minutos.
Cuele los resultados.
SERVIR Y CONSUMIR.
El aceite esencial de albahaca también está disponible en algunos supermercados. Esto se puede tomar añadiendo unas gotas a un vaso de agua. No consumir directamente.